Muskelzuwachs is ein bestandteil von "stärker" werden. am anfang stärkst du noch deine intramuskuläre muskulatur ( einfach googlen ), dannach muss der muskel wachsen um stärker zu werden.
Und von wegen "masse", mit masse meint jeder bodybuilder muskeln und nicht fett. niemand hier will fett auffbauen , du musst ca 300-500kcal über deinem verbrauch liegen und auf einen hohen eiweißanteil deiner ernährung achten.

zu deiner "lowcarb":

DU KANNST KEINE MUSKEL AUFBAUEN WENN MAN EINE LOWCARBDIÄT MACHT, D.H EIN KALORIENDEFIZIT HAT

streng einfach ma deinen faulen brägen(gehirn) an !!!!:lol


edit:


TP = [T]rainings[P]lan
EP = [E]rnährungs[P]lan