Wie lange soll man trainieren ??

[Domnl]

ALSO REICHT 3MAL NEE 1 STD ganz Köroer traniening aus für Muskel zuwachs ??

Wenn du in dieser Zeit ordentlich und konzentriert trainierst, reicht das eindeutig. 2 Stunden Training ist nicht unbedingt besser, weil man da mehr machen kann. Es lässt sowieso auf mangelnde Intensität schließen, wenn jemand solange trainiert. Kurz und knackig soll es sein.