Plan grds. ok! Würde in TE2 die KZ doch im UG machen, Rudern und Seitheben raus, dafür Dips noch rein. Und Waden ggf. sowie Rotatorentraining in beide Einheiten.

loaded streching kann man sicher einbauen. Restpausesätze aber bitte nicht! Die Idee vom WKM is ja relativ häufiges Training (3* Woche) aber auch, dass nicht (geplant) zum MV gegangen wird! Restpause ginge ja quasi darüber hinaus! Anders wieder wenn du PITT-Style machst, dass ist mE ne gute Idee.

greetz