Richtwert: 0.5 - 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Beispiel Daninjo:
Gewicht 87kg
=> 0.5g x 87 = 43.5g
=> 1g x 87 = 87g


Irgendwas dazwischen nehmen, ich nehm 55g. Dazu 5g Creatin.




Lg