Verkürzung von Muskeln

**Daninjo** · 02.10.2009, 15:12

Videos hab ich leider keine parat, sorry.

Kreuzheben wird meistens am Anfang ausgeführt, da dort noch volle Konzentration und Kraft gegeben ist.

**huge45** · 02.10.2009, 15:13

nja Kraft brauch ich jetzt nicht so hab vor erstmal nur mit der stange also 10 Kilo anzufangen....trotzdem am anfang?

**Daninjo** · 02.10.2009, 15:18

Zitat von huge45

nja Kraft brauch ich jetzt nicht so hab vor erstmal nur mit der stange also 10 Kilo anzufangen....trotzdem am anfang?

Jo, sicher ist sicher

**huge45** · 02.10.2009, 18:42

http://www.youtube.com/watch?v=gdieHePIOsE

Bitte dann aml mein Kreuzehebn analysieren.
und bitte NUR das KH analysieren und nichts sonst..

Video quali nja.... auch ein bisschen langsamer als in echt

**Steffen L.** · 03.10.2009, 07:28

du sollst doch keine teilwiederholungen machen

**huge45** · 03.10.2009, 09:15

Zitat von w3p3s4m

du sollst doch keine teilwiederholungen machen

warum ist das denn ne Teilwiederholung?

also ich hab ja damit gerechnet dass alle schreiben dass die ausfürhung falsch ist aber mit sowas ja eher nicht.

**Milsani** · 03.10.2009, 11:22

Du legst das Gewichist nicht auf dem Boden ab. so wäre es eigentlich KH mit gestreckten Beinen, deine Beine sind aber nciht gestreckt.

Nutze ruhig die ganze ROM. Dann aber bis zum Boden Spannung im Bauh, Rücken und Beinbiezeps halten. versuche den Bewegungsradius der Übung auszunutzen und poste nochmal ein video.

achja: guck geradeaus, nicht zur seite wie bei der 3. doer 4. wdh. das ist gefährlich.