Was soll ich machen?

[rumkugel13]

BD
KH SBD
Flys
schulterdrücken
seitenheben

1,2 trizeps iso ist mein push tag

[huge45]

also ists in ordnung mit dem Schulterdrücken?

und sind Flys und SH dann nicht überflüssig?

[rumkugel13]

naja, kommt drauf an wie viel sätze du bd machst.

ich mach 3 split in 7 tagen, dh da müssen schon einige reize gesetzt werden.

so in etwa:

Bd 3-4 sätze 4-6 reps
khsbd 3 x 8-12
flys 3x ~20

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also bisher war ich bei 4 Sätzen BD was dann wohl zu wenig ist. Aber ich glaub die Flys lass ich weg erscheinen mir unnütz.

Also:
BD
KH-SBD
Schulterdrücken?
????

[rumkugel13]

musst du selbst wissen. wie lang bist du denn schon am eisen?

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2 jahre..noch nicht so lang deswegen frag ich ja.

[rumkugel13]

solang du fortschritte machst, lass es wies ist.


ich find halt flys sehr net. gibt ein angenehmes dehnungsgefühl in der brust.