gegen alle Regeln

[ThePump]

Die Beine des dritten nicht zu vergessen

[Morcor]

tja, mit den kritiken muss ich erstmal leben müssen.
da ich bei diesen TP ja selbst schon ein ungutes gefühl bekommen habe, hab ich diesen auch gepostet.
es stimmt, das ich versucht habe, möglichst viel an volumen herauszuholen und dabei festgestellt habe, das da nicht viel kommt. der grund ist, das ich in etwa 70-80% meine Maxi-Kraft trainiere und nicht höher gehen kann, da mir dann z.B. die rechte Schulter nach den Brustübungen extrem schmerzt und zusätzlich konnte ich meine beine seit einem jahr nicht mehr voll belasten, da ich einen unfall hatte und mir die kreuzbänder im linken knie gerissen sind und der mittlere miniskus wurde dort herausgenommen, daher noch das verhältnissmässig geringe gewicht. einen besonderen dank an domnl, dass du mir eine vernünftige kritik und noch verbesserungsvorschläge gegeben hast. ich versche das umzusetzen und schreibe dann den neuen TP wieder ein. vielleicht magst du dir dann diesen wieder anschauen.

[Rom3os]

tja, mit den kritiken muss ich erstmal leben müssen.werd...
da ich bei diesen TP ja selbst schon ein ungutes gefühl bekommen habe, hab ich diesen auch gepostet.
es stimmt, das ich versucht habe, möglichst viel an volumen herauszuholen und dabei festgestellt habe, das da nicht viel kommt. der grund ist, das ich in etwa 70-80% meine Maxi-Kraft trainiere Wie kriegst du es hin bei so vielen Sätzen so viel Gewicht zu verwenden? Also 30 Sätze für den oberen Rücken bei 80% Maximalkraft? Sorry aber das nehm ich dir nicht ab... und nicht höher gehen kann, da mir dann z.B. die rechte Schulter nach den Brustübungen extrem schmerzt
Wenns in der Schulter weh tut lass deine Technick und deine Schulter checken.

Gut das du selbst erkannt hast das dein Plan nicht das wahre ist. Poste auf jeden fall mal deinen neuen Plan. Gibt auch viele gute hier im Forum die man übernehmen kann.