Trainingsbeginn

[derchecker]

wie kann man es denn zustande bringen, dass von der antrainierten Masse nicht zuviel verloren geht ?

Lies die hier im Forum mit "wichtig" markierten Freds, insbesondere im Ernährungsforum und Abnehmforum. Dann dürften dir diese Frage, sowie viele die, wie anhand deiner scheinenden Unwissenheit unschwer erkennbar, noch auftreten werden, beantwortet werden.

Solltest du dann noch Fragen haben, kannst du wieder einen Fred aufmachen.

[Juleian]

bau erstma masse auf, das duert lange genug.
die fragen mit dem erhalt kannst du dir dann immernoch stellen.

[PlasticVoice]

Also erstmal finde ich das du schon mal eine sehr richtige Entscheidung getroffen hast - nämlich dich vorher zu informieren.

Ich würde dir empfehlen ganz klassisch mit einem Ganzkörperplan zu starten. Du findest hier im Forum zB den allseits anerkannten WKM Plan. Mit diesem Plan solltest du gute Fortschritte erzielen können.

Natürlich solltest du auf eine ausgewogene und vor allem ausreichende Ernährung nicht vergessen.

[victorderhammer]

trainingsplan mc fit kannst du in die tonne hauen. sind ganz ehrlich schrott.