Zitat Zitat von xxxDDxxx
bringt des zeug dan echt nix weil hab auch shcon positive ergebnise gehört??
Tatsache ist , dass Ernährung und Training DAS Entscheidene sind, wenn es darum geht Masse und Muskeln aufzubauen.

Für Fortgeschrittene bzw. Profis können Supplemente evtl. geringfügig helfen, um noch mehr aus sich rauszuholen, wobei sich da die Geister scheiden, manche sagen es hat ihnen geholfen, manche sagen es ist alles Schwachsinn...Tatsache ist, dass ein ANFÄNGER garantiert keinen Unterschied bemerkt, ob er so ein Produkt konsumiert oder nicht.

Nur denken manche Anfänger eben wegen der tollen Werbeversprechen, das ihre Fortschritte mit den Supplementen zusammenhängen, obwohl die damit eigentlich nichts nennenswertes zu tun haben...

Kurze Übersicht über Supplemente:

Proteinpulver:
erfüllt dieselben Funktionen wie Nahrungsprotein, man kann es benutzen, aber wenn die Ernährung gut genug ist, braucht man es nicht, vielmehr birgt es die Gefahr, dass man sein benötigtes Protein zwar über so ein Pulver konsumiert, dann aber die Gesamtkalorien nicht mehr stimmen, die genauso zum Masseaufbau notwendig sind...

Weight-Gainer:
Proteinpulver mit Zucker gemischt. Überflüssig. Ich habe dazu mal einen umfangreichen Beitrag geschrieben, kannste ja mal in meinem Profil suchen...

Aminos (flüssig & in Tablettenform)
- im Prinzip dasselbe wie Proteinpulver. Preislich absolut überteuert. ist das Geld definitiv nicht wert,

Sonstige all-in-one-Produkte:
Preislich immer absolut überteuert, enthält wie von mir beschrieben meist noch verschiedene „Wundermittel“, hier fallen vor allem die völlig überzogenen Werbeversprechen besonders auf...

Creatin:
Sorgt für Wassereinlagerungen in den Muskeln, daher sehen die Muskeln evtl. voller aus, auch nimmt man zu - aber eben nur das eingelagerte Wasser, ansonsten ist da eigentlich nichts...viele Unwissende schreiben danach dann begeistert: "3 Kg Muskeln in 4 Wochen zugenommen" - aber...es ist eben nur Wasser

Nutz deine Zeit die du damit verbringst dich über Supps schlau zu machen lieber damit, optimal zu trainieren und deine Ernährung zu optimieren – nur dann wirst du anständig Masse und Muskeln aufbauen.