Walnüsse und Lachsölkapseln

[wildsau]

..so etwas nennen die Sprachkundigen auch Paradoxon

Und die Namenskundigen nennen es meinen Vornamen.

Himbeeren und Kakao sind sehr gesund, das kannst Du überall nachlesen.
http://de.wikipedia.org/wiki/Himbeeren Da steht was von Heilpflanze und so...
http://de.wikipedia.org/wiki/Kakao http://de.wikipedia.org/wiki/Kakao#I..._und_Wirkungen Der is noch gesünder als Fischöl!



@HurricaneAC,

wenn Du das länger nimmst, dann schmeckt das gar nicht sooo arg. Lebertran ist einiges schlimmer, Fischöl schmeckt viel milder.

Zum nachspülen hab ich ein kleines Fläschelchen mit billigem Rapsöl dastehen, da ist noch 10 % Eukalyptusöl drin. Das schluck ich allerdings nicht, sondern spül nur den Mund damit aus und spucks in Abguss. Ausserdem hilft noch verdünnter Essig zum Mund ausspülen.

[HurricaneAC]

wenn Du das länger nimmst, dann schmeckt das gar nicht sooo arg. Lebertran ist einiges schlimmer, Fischöl schmeckt viel milder.

Zum nachspülen hab ich ein kleines Fläschelchen mit billigem Rapsöl dastehen, da ist noch 10 % Eukalyptusöl drin. Das schluck ich allerdings nicht, sondern spül nur den Mund damit aus und spucks in Abguss. Ausserdem hilft noch verdünnter Essig zum Mund ausspülen.

Da bin ich ja beruhigt....
Nein, im Ernst, danke für die Infos.

Noch was: Gibts irgendeine Einnahmeempfehlung hinsichtlich der Dosis? Irgendeine allgemeingültige Formel die allerdings je nach Stoffwechsel, Trainingszustand, Gewicht, Körperbau, Erfahrung, Ernährung und 6451564 anderen Faktoren variiert - so wie Protein?

[wildsau]

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 3 Gramm pro Tag, die empfehlen aber auch 60 mg Vitamin C, das ist grad mal die Menge die vor Skorbut bewahrt, also vor einer absolut tödlichen Krankheit.

Leute die halbwegs Ahnung haben empfehlen mindestens 20 Gramm täglich, etwa 1 Schapsglas voll. Poliquin empfiehlt 40 - 80 Gramm täglich. Und die Eskimos die immer als Paradebeispiel für die gesundheitlichen Vorzüge von Fischöl herhalten müssen, die hauen sich zwangsläufig ein paar 100 Gramm pro Tag rein...


Viel Spass

wildsau

[Vito-Corleone]

also ich trink übern tag verteilt 3mal 50ml Walnussöl (500ml kosten 2,30Euro) und vor dem schlafengehen 4 Fischölkapseln.

Ab und zu anstatt Walnussöl Leinsamenöl, aber naja, schmeckt jetzt nich sooo toll

[Govinda86]

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 3 Gramm pro Tag, die empfehlen aber auch 60 mg Vitamin C, das ist grad mal die Menge die vor Skorbut bewahrt, also vor einer absolut tödlichen Krankheit.

Leute die halbwegs Ahnung haben empfehlen mindestens 20 Gramm täglich, etwa 1 Schapsglas voll. Poliquin empfiehlt 40 - 80 Gramm täglich. Und die Eskimos die immer als Paradebeispiel für die gesundheitlichen Vorzüge von Fischöl herhalten müssen, die hauen sich zwangsläufig ein paar 100 Gramm pro Tag rein...


Viel Spass

wildsau

20g pro tag, hälst du das nicht für ein bisschen übertrieben?

das die eskimos auf ein paar 100 gramm fischÖL täglich kommen, halte ich auch nicht wirklich für realistisch.

fischöl schön und gut. die vorzüge sind unbestritten, aber ich denke man profitiert schon von wesentlich geringeren mengen von den vorzügen des fischöls.

oder merkst du wirklich einen unterschied, ob du jetzt 5-10g oder 20g einnimmst?

[wildsau]

20g pro tag, hälst du das nicht für ein bisschen übertrieben?

Nö, wieso sollte es übertrieben sein 100 Gramm Fisch pro Tag zu essen? Ist es übertrieben 100 Gramm Fleisch zu essen, oder 100 Gramm Gemüse, 100 Gramm Milch oder 100 Gramm Quark? Wieso sollte es dann übertrieben sein 100 Gramm Fisch zu essen?

Erklär mir das bitte. Danke!

das die eskimos auf ein paar 100 gramm fischÖL täglich kommen, halte ich auch nicht wirklich für realistisch.

100 Gramm fetter Fisch, Hering, Makrele, Lachs, Thunfisch im ganzen (die Filets im Supermarkt haben weniger) haben etwas 20 Gramm Fett, oft sogar mehr. So, und von was ernährt sich ein Eskimo in der freien Wildbahn. Von Fisch, von Robben die Fisch essen und ähnlichem Getier. Obst, Gemüse und Getreide wächst da oben weniger. Und so ein Eskimo hat schon wegen der etwas kälteren Umgebung einen höheren Kaloreinbedarf. Jetzt ist der traditionelle Eskimo auch noch Jäger, Sammler und Fischer von Beruf, er jagt den ganzen Tag Fischen und Robben nach. Er hat also den Kalorienbedarf eines Schwerarbeiters...

Wieviel Kalorien muss der also zu sich nehmen? Und wenn er den durch Fisch und Robbenfleisch deckt, wieviel davon entfällt auf Kalorien aus Fett, bzw. wieviel Fett ist das wohl.

Mehrere 100 Gramm!

Noch besser, du erklärst mir Deine Rechnung.

oder merkst du wirklich einen unterschied, ob du jetzt 5-10g oder 20g einnimmst?

Definitiv. Und sogar DRASTISCH!

Wie war denn Dein Ergebnis als Du mal über 8-12 Wochen mindestens 20 Gramm Fischöl in Form von reinem Öl oder in Form von fettem Fisch zu Dir genommen hast?

[Mephisto]

Definitiv. Und sogar DRASTISCH

Wie äußert sich das bei dir?

MfG
M.

[wildsau]

Hi,

das äussert sich vor allem psychisch/mental. Viel bessere Laune, wesentlich verbesserte Konzentrationsfähigkeit, erhöhte Merkfähigkeit, ich bin länger und besser "bei der Sache" etc. Ausserdem verbessert ich meine Haut. Ansonsten bin ich mir ziemlich sicher, dass es die Durchblutung im allgemeinen und an bestimmten Stellen im besonderen fördert

Auf pubmed, medline und scholar.goole findest Du mittlerweile 1.000e Studien die diese Effekte belegen.


Viel Spass

wildsau

[teonanacatl]

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mfg

[brooklynzoo]

Gibts irgendeine Einnahmeempfehlung hinsichtlich der Dosis?

Ja: Irgendwas ist besser als nichts (selbst 0.6g Fischöl hat einen Effekt auf die EPA und DHA Werte im Blut..).
Ein besserer Richtwert ist 1% der Kalorien (netto EPA+DHA!).