Trainingsbeginn

[Juleian]

bau erstma masse auf, das duert lange genug.
die fragen mit dem erhalt kannst du dir dann immernoch stellen.

[PlasticVoice]

Also erstmal finde ich das du schon mal eine sehr richtige Entscheidung getroffen hast - nämlich dich vorher zu informieren.

Ich würde dir empfehlen ganz klassisch mit einem Ganzkörperplan zu starten. Du findest hier im Forum zB den allseits anerkannten WKM Plan. Mit diesem Plan solltest du gute Fortschritte erzielen können.

Natürlich solltest du auf eine ausgewogene und vor allem ausreichende Ernährung nicht vergessen.

[victorderhammer]

trainingsplan mc fit kannst du in die tonne hauen. sind ganz ehrlich schrott.