Hier ein Artikel der dir helfen wird:
http://www.bambamscorner.com/trainin.../hatfield.html

....gibts hier im Forum auch irgendwo!


Wenn du die Wiederholungen so handhabst dann werden deine Muskelfasern optimal belastet. Es kommt jedoch auch auf deine Kadenz an! (=Geschwindigkeit mit der du die WDH ausführst). Wenn du die Intensität steigern willst kannst du den nächsten Satz auch nur nach einer kurzen Pause absolvieren.