Sowas hatte ich auch schon, habe ne Weile das Training schleifen lassen und bin dann auf der Scottcurlmaschine gewesen, dazu kam dann noch jugendlicher Leichtsinn und Übereifer und dann, sah das genau so aus.

Hat circa ne Woche gedauert und teilweise hatte man Probleme in eine Jacke zu kommen.
Mach dir mal keine Sorgen das geht auch wieder weg und Wärme könnte den Prozess beschleunigen und ich würde dir raten, zu versuchen die Arme zu strecken, wenn die Muskulatur warm ist.