Arme Kaputt? :(

[stan3]

Das habe ich auch. Verkürzte Sehne oder Muskel von zu einseitigem Armtraining.
Ich würde erstmal komplett abwarten bis alle Schmerzen weg sind. Bis dahin kannst du ja Voltaren raufschmieren. Und dann wenn die Schmerzen weg sind würde ich anfangen die Sehnen leicht zu dehnen. Wie man den Bizeps dehnt weißt du ja oder?
Und dann auf jeden Fall den Trizeps trainieren damit der wieder ein Gegengewicht schafft und nicht mehr so reinhauen beim Training. Ich weiß nicht was du da im Training gemacht hast aber es war scheinbar zu viel oder keine gute Übung.

[Fit53]

Es gibt weder verkürzte Sehnen noch wirklich verkürzte Muskeln. Der Tonus kann nur dergestalt sein, dass die Streckung nicht mehr ganz klappt.
Das sieht mir aber nach einer echten kräftigen Entzündung aus. Zum Arzt mit Dir!