Zitat Zitat von bodymodybuilder
okay, das hätte sich dann erstmal geklärt, hab noch ne letzte frage:

beim wkmplan macht man ja nur Frontdrücken.

Problem ist: sobald ich nur Frontdrücken mache ist der hintere Teil der Schulter
total vernachlässigt bzw nur sehr sehr wenig mit integriert durch die anderen Rückenübungen. Gibt es da ne Möglichkeit dies auszugleichen?

Reichen Rudern und Kreuzheben nicht aus? Zur Not am Ende der Kreuzhebe-TE vorgebeugtes Seitheben für 2 Sätze anhängen...