20er Atemkniebeugen

[Popeye+]

Du machst wahrscheinlich Kniebeugen nach Gewichtheber-Art, die belasten in erster Linie die Gesässmuskeln, kannst so mehr Gewicht bewältigen und schonst die Knie, aber der Quadrizeps wird nur gering beansprucht. Alles eine Sache des Schwerpunktlots. Du musst die Kniebeuge mit aufrechterem Oberkörper durchführen, damit das Drehmoment am Kniegelenk mögl. hoch wird, wenn Du den Quadrizeps stärker belasten willst. Die Knie werden dabei allerdings auch stärker beansprucht, daher nicht zu tief runter gehen, damit der Kniewinkel nicht zu spitz wird. (Andruckkraft der Kniescheibe wird sonst extrem hoch)

[mm_aragorn]

Hab die letzten male versucht es so zu machen und hat denk ich gut geklappt.

Aber was anderes: Habt ihr nach den 20er Beugen auch immer so ein Gefühl dass ihr einen Lungenkollaps habt?
Das fühlt sich echt heftig an..

LG