was ist los?

[Speyer]

Der Wkm-Plan ist ein Ganzkörperplan, dein Plan hat mit dem eigentlichen Gedanken dahinter nicht mehr viel am hut.
Mit deinem Trainingsstand ist ein derartiger Split nicht nötig und von der Intensität her auch eher schwer umsetzbar. Nach Bankdrücken könnte ich nicht mehr mit vollem Gewicht Schulterdrücken und danach noch Dips wäre für mich undenkbar. Mach mal lieber den richtigen Plan und ISS MEHR !

[Grammostola]

6kg in 3,5 Monaten und jetzt geht es nichtmehr weiter?
Seit wann? Vorgestern?




Man man man, als ob man beim BB in solchen Zeiträumchen rechnen könnte...

[Jin Rho]

1. Det isn Psuh/pull plan. Seh ick mit zujekniffe Augen.
2. Bis auf Kreuzheben fehlen BEine.
3. 6 Kilo in 3monaten sind ne stramme Leistung. Wenn man überlgt das 5 Kilo im ersten Jahr, für viel schon gut sind.
4. Du bist erst 16. Pupertät Wachstum Hormonumstellung. NOrmalerweise legt man erst so Anfang 20 zu.
5. Du isst viel zuwenig. 16 JAhre, Pubertät, Wachstum. Das alles bracuh auch energie. MEhr essen.
6. Geduld
7. RHT, RGE, Fokus, Progression, ERolung