Zitat Zitat von brooklynzoo
Die richtige Antwort war schon dabei; Pech dass sie dir nicht in den Kram passt.
Weil mit deinen etwas über 70Kg fettfreien Masse bist du mit 2300kcal
bereits 'maxed out'.
Also weniger essen und trainieren.
Du kannst auch die Metabole Diät mit 2K kcal machen oder mit 2300;
nur bist du dann am Limit oder über der Ammoniakentgiftungskapazität..
Die Fettdiät (Anabole Diät) ist weniger sinnvoll, jedoch wenn du keine besond. geistige
Leistung vollbringen mußt und andere Probleme in Kauf nehmen willst, kannst du natürlich auch die machen.
schwachsin was denn für probleme ?
ernähre mich seid März ketogen bzw. mit der AD
unter 10 g KH´S/tag , habe keinerlei beschwerden oder sonst irgend etwas , was meine gedanklichen oder körperlichen leistungen angeht..
konnte mich sogar noch überall steigern ..
und die AD ist auf jeden Fall Besser um die komplette Muskelsubstanz zu erhalten .. als in der MD wo noch Kcal für KH´s draufgehen ...