Warum trainierst du auch 1 Jhr nur Schulter,Trapez und Brust?
Ist ja wohl der größte Schwachsinn.
Beine und Rücken(Lat) hast wohl nicht?

Ja sind wahrscheinlich Dysbalancen entstanden.
Auf jeden Fall Außenrotatoren kräftigen.
Und Rücken und Beine trainieren.
Immer im GLeichgewicht halten nicht 3xBrust,1xRücken.


Bis du wieder ein Gleichgewicht geschaffen hast dauert es ne Weile.
Hast ja 1 jahr lang trainiert,nach 1 MOant geht da noch nix.

MFG!