Hallo,



hab mal kurz ne Frage. Ich muss euch dazu kurz was zu meinem Trainingsplan erzählen... ich beschreib dazu nur das Oberkörperprogramm, weil mein Problem nix mit den beinen zu tun hat. Halt alles nur in kurzform...

Tag 1: Bankdrücken, Konzentrationscurls, Langhantelculrs, Trizepsdrücken, Kickbacks

Tag 2: (Klimmzüge?), (Rudern vorgebeugt?), Seitenheben, Military Press, Schulterheben (für Nacken), Crunches

Tag 3: Gleiche wie tag 1



So und jetzt meiene Frage bezüglich der Regeneration:

Da ich ja am Tag 1 mein Bizeps und Trizeps durch Langhantel/Konzentrationsculs bzw. Bankdrücken/Trizepsdrücken/Kickbacks schon intensiv trainiere, frage ich mich ob das Trainingsprogramm am Tag 2 gut ist, weil ich da durch Klimmzüge Untergriff(Bizeps/bisschen Brust) und Rudern vorübergebeut (Trizeps) meine Arme auch belaste. Stört das die Regeneration?????????




Oder wie soll ich jetzt mein Training einteilen??????




Ach und noch was: Ich hab für Klimmzüge ein sogenanntes "Tür-Reck"!!! Da das Tür-Reck so angebracht is, dass wenn ich da mit gesteckten Arme dahänge, dass ich meine Beine anwinkeln muss. Stört das bzüglich auch den Trainingserfolg.
Soll ich Klimmzüge mit Unter oder Obergriff machen????




Danke schon für die antworten