Zu dem Thema hat eigentlich Ahdler schon alles gesagt.

@Ahdler
Klasse Beitrag und sehr ausführlich

@TE
Zu deiner Abnahme erst mal
Das die Vorgehensweise nicht die Beste war ist dir ja selbst klar.
Und die Zeit für richtiges Essen sollte man sich nehmen. Und wenn man schon sehr mit Terminen überlastet ist, sollte man dies entsprechend vorplanen und einplanen.

Dabei kann dir aber niemand helfen