Technik Kniebeuge

[Worraps]

Die Knie können gar nicht wirklich über die Fußspitzen hinaus, wenn du nicht auf die Zehenspitzen gehst...

[lupus]

ist durchaus i.O. kannst halt noch an der Tiefe arbeiten und das mit dem Kniegelenk vor den Fußspitzen ist ne reine Gewissensfrage:

Entgegen der Gesundheitsmeinung, dass der Gluteus maximus möglichst weit nach hinten sollte, schreiben viele Größen der Kniebeuge, darunter auch Dr. Squat, Arnie oder Tom Platz, dass diese Ausführung unproduktiv sei und dass man den Rücken möglichst gerade lassen sollte und die Kniegelenke ruhig weit nach vorne nehmen kann.



Ich halte mich da an einfache Vernunft und Mark Rippetoe's Starting Strength:

Die Hantel sollte sich in einer senkrechten Linie bewegen, die durch die Mitte des Fußes verläuft.

Das ist bei Dir fast durchgängig der Fall, nur am Beginn der positiven Phase besteht ab und an die Gefahr, dass Dein Rücken zu weit nach vorne kommt.
Versuche dies abzustellen, ansonsten passts... halt einfach immer nur an die Linie denken.

PS.: Wenn Du schon zu Hause trainierst, würd ich auf die Schuhe verzichten und die Musik lauter machen.

[Mephisto]

Die Hantel sollte sich in einer senkrechten Linie bewegen, die durch die Mitte des Fußes verläuft.

Das tut sie auch, wenn man die "Powerlifterversion" (richtig) macht.

Generell würd ich keine Technik zwanghaft erlernen, die einem anatomisch Probleme bereitet.

MfG
M.

[parkinson]

vielen Dank für die konstruktiven Kritiken!!!
Ich habs auch selbst gespürt und jetzt in den Videos deutlich gesehen, dass ich beim Hochgehen mit dem Rücken immer nach vorne "kippe", aber daran werde ich jetzt natürlich arbeiten...

@lupus: Keine Sorge, wenn ich nicht grad ein Video aufnehme ist die Musik schon viel lauter (meine Nachbarn "lieben" es )
Warum ist es besser ohne Schuhe? Ich hab das schon manchmal in Videos gesehen. Was hat das für Vorteile? Ist sicheres Schuhwerk nicht wichtig?

[lupus]

das beste Schuhwerk ist kein Schuhwerk. Mal abgesehen davon, dass man sich extrem viel Beschwerden durch schlechte Schuhe einhandeln kann, ist gerade für KB und auch KH ein möglichst direkter Kontakt zum Boden am wichtigsten.
Jegliche Polsterung oder zu hohe Absätze verändern die Bewegungsausführung und können zu einem unsicheren Gefühl führen und das Gefühl der Sicherheit ist beim Pumpen mit hohen Lasten mit das Wichtigste.

Deswegen immer barfuß oder Ballettschuhe.

[parkinson]

ich hätt noch ne Frage zu einer anderen Übung. Kann ich das gleich mal hier erfragen, auch wenn der Fred "Kniebeueg" heisst...

wie sieht es mit meiner Technik beim rumänischen Kreuheben aus?

http://www.youtube.com/watch?v=juNqGvI3CR8

Mir fällt auf, dass mein Rücken schon rund ist; gelesen hab ich auch, dass dies beim rum.KH durchaus auch passieren darf/kann/normal ist... Jedenfalls runder als beim klass.KH
Passt das so? Oder sollte ich den Hintern mehr nach hinten strecken, damit der Rücken gerader ist?

[Milsani]

also wenn cihd as öffnen will, steht da: das video sit privat.

Ansonsten bin ich der Auffassung der Rücken sollte immer gerade sein, egal ob du klassisches oder rumänisches KH machst.
Das video würde ich trotzdem gerne sehen :P