Ziemlich neu dabei, mein Plan und Fragen

[Daninjo]

Wie sieht das denn von den Sätzen und Wiederholungen aus? Oder sollte ich das als Anfänger anders machen?

Kannst du schon so machen, lediglich die Reihenfolge verändern.


TE1:

Kniebeugen (3 Sätze, 8-12 Wiederholungen) Oberschenkel, Bauch, unterer Rücken
Bankdrücken (3 Sätze, 8-12 Wiederholungen) Brust, Trizeps, vordere Schulter
LH Rudern eng UG (3 Sätze, 5-8 Wiederholungen) Oberer Rücken, hintere Schulter, Unterarme, Bizeps
Bizepscurls (1 Satz, 12-15 Wiederholungen) Bizeps
Wadenheben (3 Sätze, 5-8 Wiederholungen) Waden


TE2:

Kreuzheben (2 Sätze, 5-8 Wiederholungen) Oberschenkelrückseite, unterer Rücken, hintere Schulter, Bauch, Unterarme
Military Press (3 Sätze, 5-8 Wiederholungen) Schultern, Trizeps, Brust, Bauch
Klimmzüge (2 Sätze weit OG, max + 2 Sätze eng UG, max) Oberer Rücken, hintere Schulter, Unterarme, Bizeps
Dips (2xmax) Trizeps, Schultern, Brust
Wadenheben (3 Sätze, 20-30 Wiederholungen) Waden