Muskelaufbauen, Fettabbauen geht das?

[waslos]

Das würde natürlich auch gehen, danke für die Idee!
Nun aber nochmal was zur Ernährung, habe mir das so vorgestellt:
Morgenessen: 30g Corn Flakes (ohne Zucker nature) mit Milch, Magerquark und 1-2 Datteln
Mittagessen: Salat und Brot
Abendessen: (ca. 1-2 Stunden vor dem Training) Reis mit Putenbrust oder Kartoffeln mit Putenbrust oder halt Nudeln und Fisch, irgendwas in der richtung.


Abendessen wenn ich nicht trainiere wird so ca. 3 Stunden vor dem Schlafen gehen eingenommen ist das ok?

Achja, Nach dem Training: Weight Gainer in 3dl Magermilch.
Geht das so?

[Ektomorphose]

Ich muss auch 1-2KG abnehmen. Ist das noch im Bereich des möglichen, wenn ich mich sonst Kalorien/Eiweißmäßig gut ernähre?