@ Arnold

Wenn Du Dich hier im HIT Forum ein wenig umsiehst und Dir einige Treads durchließt, dann wirst Du schon auf die eine oder andere Brustübung stoßen.

Was immer wieder gut kommt, ist Fliegende vor dem Schrägbankdrücken, zum Vorermüden. Das ganze mit ner langsamen Kadenz, wenigstens 3/2, dann wirst Du Deine Brust schon gut spüren.
Ansonsten kann ich immer wieder den Plan von Thorus empfehlen.

Gruss

Wuddi