sag doch mal erstmal paar daten an... obs überhaupt sinnvoll is gleich so viel zu splitten

habe auch den "fehler" gemacht und anfangs direkt hohe splits übernommen , so ein schwachsinn hinterher mit hoher wharsch... lieber öfters harte grundübungen , nur die wenigsten brauchen wohl anfangs so viel regenration

zu deiner schulter TE hab ich doch schon ALLES geschrieben was willst du noch hören!?



- Military press
- seitheben
- seitheben vorgebeugt oder reverse flys