Wie Magma schon geschrieben hat, wäre die Luxationsrichtung wichtig.

Warsch. nach anterior bzw. nach vorne, unten.

Irgend ein Weichteilschaden liegt sicherlich vor.

Überdehnung der Kapsel, Rotatorenmanschette usw..

Eigentlich solltest du einen Gilchrist Verband verordnet bekommen haben.

Wenn es ein guter Orthopäde ist wird er sicherlich eine Bankart Läsion vorliegt. Aber das geht zu sehr ins Detail.

Die großte Gefahr ist die Entwicklung einer posttraumatisch rezidivierenden Luxation.

Ich habe genau das gehabt. und das ist extrem lästig.

Allgemein:

- Allg. und spezifisches Aufwärmen!

- endgradige Bewegungen, v. a. Außenrotation zu beginn vermeiden

- langsame Bewegungsausführung

- Arbeitslast reduzieren


Primär geht es nun darum die schulterumgebenden Muskeln wie Rotatorenmaschette, deltoideus usw. zu kräftigen.

Im Zweifel vielleicht noch einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.


Gute Genesung

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