Zitat Zitat von Daninjo
Ahoi, kleines Update meinerseits:


Gewicht: 88.1kg
KFA: 13,4%
OA Rechts: 39.5
OA Links: 38
UA Rechts: 33
UA Links: 32
OS Rechts: 63
OS Links: 63
US Rechts: 38
US Links: 38.5
Schultern: 120
Brust: 112
Taille: 83
Hüfte: 88

Kraftdaten:
Bankdrücken: 4x8-10 40kg (Kurzhanteln)
Kniebeugen: 5x5 132.5kg
Kreuzheben: 3x5 127.5kg



Der Rücken zieht langsam nach, die Waden auch... größter optischer Schwachpunkt neben den Waden sind im Moment die Schultern. Hab Military Press an den Anfang der TE gesetzt, werde das bis Ende des Jahres mal ausprobieren und schauen, wie es sich entwickelt.



Und an meinem 1jährigen Trainingsgeburtstag (direkt nach Weihnachten) gibts neue Bilder. Bin selbst gespannt auf den Unterschied zum Anfang







Lg Daninjo

Ah! du XXXxx

Du hast mich ja fast überall drinne überholt... Darf ja nicht wahr sein
Bis letzte Woche dachte ich noch: Muahahaha, mal schauen wer zuerst die 43er Arme packt ^^ Jetzt muss ich mich aber ranne halten...

Aber zu deinem Rücken... Bleib auf jedenfall beim Millitary Press, damit entwickeln sich die Schultern/Rücken echt klasse und noch Rotatorentraining dazu. Seitdem ich die mit bei mir aufm TP habe, haben meine Schultern und mein Rücken noch Mal richtig gut was an Form dazu bekommen...


Aber die Entwicklung ist dir echt gut gelungen


Mantis