Zitat Zitat von ThePump
Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern

Tag 2: Kreuzhehen, Dips, Klimmzüge

Maximal drei Trainingseinheiten pro Woche


@solDyaa_92:

Was willst du mehr? Mehr brauchst du nicht!