Juni - Okt. 09 Orger

[Orger]

mhh... ich finde es hat sich schon was von Nov 08 auf Okt 09 verändert(nur halt in der letzten Zeit wenig) sind immerhin 15kg oder meinst das ist alles Fett Oo ?

Kraftdaten:

BD 1x120 oder 8x 100kg

Kurzhantel Latziehn 12x 40kg

Schräge Beinpresse 180kg

Latziehn 12x90kg

Kniebeugen 12x 100kg

öhhmm....

[Sasin]

kreuzheben , military press?

würde die zugübungen rausnehmen und klimmis reinmachen

ansonsten ... du hast einfach nur zugenommen , das ging wohl etwas zu schnell , finde deine alte form leider wahrsch sogar besser , wieviel reine masse übriggeblieben ist musst du selbst wissen , fotos sind da wohl nicht immer eindeutig oder?

[k1x_23]

soll nicht angreifend klingen, aber du hast einfach etwas dickere arme bekommen und sonst bist doch im prinzip nur mit dem kfa rauf oder?

also da sieht ja das bild von 11.08 besser aus als das 09er

[Orger]

ja ich mach kein militarrypress dafür schulterdrücken im sitzen mit Kurzhantlen (25kg). Es ist halt so ne sache damals warns 36 cm Arme jetzt bin ich bei 40 aber es sieht halt alles so ***** aus weil ich nen KF von 18 % habe.

Habe mir gerade überlegt jetzt mal runter zu gehn vom Fett (hat so wirklich noch nie geklappt).

Werde ich da jetzt große einbußen haben?

[Orger]

achja Klimmzüge gehn 15 mal

[Arkasin]

Weiss ja nicht was ihr alle habt, aber ich finde das sieht für ein Jahr ziemlich gut aus.
Muss ja nicht jeder mit so ner ripped Spargeldefi rumrennen. Bisschen Kfa gibt dafür schön Masse. Wenn die Kraftdaten stimmen finde ich die auch beachtlich für nen Jahr.
Mir gefällts. Weitermachen