Zitat Zitat von Pumelik
ja habe ich , aber ich würde trotzdem wissen warum der TP schrott ist ??? mit 31 jahren bekommen ich sowieso kein sixpack
Looooooool,

hamma wida glachd afd Nachd.

Ich bin in 3 Wochen 46 und hab einen 6-Pack mit allem Drum und Dran. Allerdings trainiere ich auch so wie ich Dir vorgeschlagen habe. Das ist der Unterschied!

Wenn Du so trainierst wie mit Deinem Kindergarten-Pille-Palle-schwule-Mädchen-Plan, dann gibts freilich keinen 6-Pack. Die Ernährung ist meiner Meinung nach, und der vieler anderer, erstmal zweitrangig.

Und Deine Antworten auf meine Fragen spiegeln genau die Einstellung wieder, die ich oben zitiert habe.

Du weisst nicht warum Dein Trainigsplan Schrott ist?
Ich dachte Du hast Dich eingelesen?
Was steht denn im Anfängerforum oben unter WICHTIG?

Versuch doch mal einen Stift vom Boden aufzuheben. Und sag mir dann was passiert...