Erklärung der Übungen

[pepe91]

vielen dank schonmal für die investierte arbeit... !
hat mir wirklich geholfen

der plan ist nicht auf volumen ausgelegt sondern explosivität ich denke zwar auch das man mit dem plan einiges an masse zulegen wird aber primär steht hier im besonderen die explosivität im mittelpunkt darum auch viele cleans, box knie beugen etc... sind ja jetzt nicht so die traditionellen übungen eines bodybuilders... und das ist ja auch nicht das ziel eines football spielers...

also ich werde den plan mal absolvieren über den winter mal schauen wie er mir so im bezug auf meinen sport hilft... werde noch ein sprinttraining die woche machen und dann bleibt es an sport für die wochen erstmal dabei... 5 mal die woche sport ist schon in ordnung denke ich

lg pepe

[lenaanel]

Ich würde wirklich gerne wissen, wie deine Ernährung bei diesem Plan + Footballtraining + Sprints ausschaut. Machst du noch irgendwas anderes, außer trainieren, essen und schlafen?