ohne alles durchzulesen
also aufbau + abnehmen ist schon möglich
nur in welchem umfang ist die frage
ich hab im letzen jahr bis heute meinen kfa um ca. 5-7% veringert (von 20 -22% auf 14 - 15%) und dabei ein kg zugenommen ( und 2,5 cm armumfang)
zu dem zeitpunkt hab ich schon 2 jahre trainiert (jetzt 3 jahre)
also möglich ist es schon, wenn dann aber über einen langen zeitraum
und ein nicht allzugroßes defiziet
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