ektomorph hilfe !

[lupus]

ist das immer schön, wenn Karsten die Diskussion mit sich selbst ausficht und immer gleich für den Gesprächspartner mitpostet #popcorn

kniebeugen mit high reps und fressen
ganz einfach
aber vorsicht - ist anstrengend...

http://www.amazon.de/Super-Kniebeuge...5687021&sr=8-1

[teriyaki]

Poste mal einen "normalen" Esstag, dann erzählen wir dir ob das viel ist oder nicht

morgens esse ich 5 scheiben brot butter, mit wurst trinke 1 glas milch.
in der schule zwischendurch mal ein boerek, snickers, twix, mars broetchen und ne meinstens noch 0,5 l cola.
mittagsessen, trinke meistens saft, was deftiges, steak, kartoffeln, nudeln kommt drauf an. aber die portionen sind schon gross. etwas nachtisch sowas wie kinder pingui, oder ne tafel schokolade. jaa eiscream auch ich liebe eis.
bis zum abend ist dann alles drin, beim hausaufgaben machen sind dann schon mal ne chipstuete oder ne packung haribo leer.
abends, pizzen, koteletts, fischfilet, pommes, reis...etc...
vor dem fernseher oder pc kann ich einfach mal so ne langnese eispackung verputzen. abends im bett hab ich dann wieder hunger meistens.
ich versteh nicht warum, aber ich bekomme fast alle 30 min heisshungerattacken xDD

also ich esse soviel, ich weiss gar nicht wie ich das finanzieren soll, wenn ich bald ausziehe.

also was ich jetzt im fitness center mache:
naja, bankdruecken schaffe ich gerade 60 kg
mache 3 x 10 klimbzuege,
20 mit laufband,
hanteln 3 x 15 15kg
kniebeugen schaffe ich nur 45 kg bis jetzt ... aber ich steiger mich, 3 saetze von 10
bauch 3 x 30 crunches
ruecken mach ich an so einem geraet, weiss den namen nicht... aber 3 saetze von 15

ich weiss leider nicht die ganzen geraetenamen, weil die geraete zum teil so alt sind, dass die sticker schon abgefallen sind.

[stephan90]

morgens esse ich 5 scheiben brot butter, mit wurst trinke 1 glas milch.
in der schule zwischendurch mal ein boerek, snickers, twix, mars broetchen und ne meinstens noch 0,5 l cola.
mittagsessen, trinke meistens saft, was deftiges, steak, kartoffeln, nudeln kommt drauf an. aber die portionen sind schon gross. etwas nachtisch sowas wie kinder pingui, oder ne tafel schokolade. jaa eiscream auch ich liebe eis.
bis zum abend ist dann alles drin, beim hausaufgaben machen sind dann schon mal ne chipstuete oder ne packung haribo leer.
abends, pizzen, koteletts, fischfilet, pommes, reis...etc...
vor dem fernseher oder pc kann ich einfach mal so ne langnese eispackung verputzen. abends im bett hab ich dann wieder hunger meistens.
ich versteh nicht warum, aber ich bekomme fast alle 30 min heisshungerattacken xDD
also ich esse soviel, ich weiss gar nicht wie ich das finanzieren soll, wenn ich bald ausziehe.

Bestes Beispiel für : Wer s.cheisse frisst, baut auch s.cheisse auf.


"aber ich bekomme fast alle 30 min heisshungerattacken"



Ist dir schon mal aufgefallen das du haufenweise Insulinausschüttende Nahrungsmittel konsumierst?

[teriyaki]

Bestes Beispiel für : Wer s.cheisse frisst, baut auch s.cheisse auf.

das problem ist ja, ich bau ja noch nicht mal "*******e" auf

[toromor]

Schau dir mal eine Branch Warren DVD an!

[stephan90]

S.cheisse im Sinne von schlecht.

Bevor mir bei deinem Essensplan noch der kragen platzt....

meiden :

- Wurst : wird ersetzt durch Pute/Hähnchenaufschnitt
- boerek, snickers, twix, mars
- cola
- kinder pingui, tafel schokolade, eiscream
- chipstuete
- packung haribo
- langnese eispackung

wie du siehst, bleibt nicht viel übrig von deinem bisherigen Ernährungs"plan".

und was du essen sollst, dafür gibt es hier ein Unterforum!

[MuscleUniversity]

Ist dir schon mal aufgefallen das du haufenweise Insulinausschüttende Nahrungsmittel konsumierst?

was ist daran verkehrt?!
#popcorn

[MuscleUniversity]

: Wer s.cheisse frisst, baut auch s.cheisse auf.

?

wie kommt man denn auf so eine these?
steht das etwa in der flex?

[MuscleUniversity]

S.cheisse im Sinne von schlecht.

Bevor mir bei deinem Essensplan noch der kragen platzt....

meiden :

- Wurst : wird ersetzt durch Pute/Hähnchenaufschnitt
- boerek, snickers, twix, mars
- cola
- kinder pingui, tafel schokolade, eiscream
- chipstuete
- packung haribo
- langnese eispackung
!

genau das essen alle tiere unterhalb des jahres
und in massen
watt nu ?!
#popcorn

[toromor]

Bodybuilder fressen nur Reis und Pute. Das war schon immer so.