Zitat Zitat von Tom1994i
ich empfele dir einen Push/Pull 2er. Bessere Regeneration , weil an ein Tag drücken und andern Tag ziehen. Ansonsten auf jeden Fall Kreuzheben, Kniebeugen solltest du zwar drinne haben , kannst se aber auch durch Beinpresse ersetzen.
was hab ich geschrieben?!