Zitat Zitat von hav250
2-3 Eiweißshakes am Tag!


1 Wheyshake nach dem Training vielleicht, ansonsten reicht eine ordentliche Ernährung.

Man sollte nie anfangen Shakes fest einzuplanen. Sie sind eine kleine Hilfe ab und an, aber keinesfalls eine Dauerlösung und erst recht kein Muss.