....völlig falsch!
heut weiss man das nicht die dauer sondern die max spannung die während einer belastung im muskel auftritt wichtig für optimales wachstum ist! dem nach ist ein tut von 1/2 als optimal anzusehen! wobei wichtig ist das die positivbewegung möglichst schneller sein sollte als die negativbewegung!
ich selbst hab um diese erkenntnis mal selbst am eigenen körper zu testen jeweils ein halbes jahr langsam und dann wieder schnell trainiert!
fazit...bei dem langsamen(4/2/4) training hatte ich nach 6 monaten statt 43cm arm nur noch 40! ich hab ein ganzes jahr mit nem tut 1/2 gebraucht um wieder meine alte form zu bekommen.........
seitdem ist superslow und dergleichen für mich ganz klar die schlechtere variante für muskelaufbau............