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Thema: Beintraining

Hybrid-Darstellung

  1. 16.10.2009, 21:17 #1
    ag1m
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    Mein Beintag den ich in meinen Homegym mache:

    Wadenheben sitzend 1x20 PITT
    Good Mornings 1x12 normal
    Kniebeugen 15-20 RP

    Geht super
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  2. 20.10.2009, 22:54 #2
    HoOLa
    HoOLa ist offline
    Eisenbeißer/in Avatar von HoOLa
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    09.01.2006
    Beiträge
    810
    ich mach nen 2er push/pull plan
    d.h. ich mach nur beinpresse für die quads ... reicht mir vollkommen aus
    danach kann ich jedenfalls kaum noch laufen und wachsen tun die stelzen auch
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