Mit Hammer auf Reifen rumkloppen

[Milchknilch]

Hier wird erklärt wofür das gut ist (leider nur auf Englisch):
http://www.rosstraining.com/articles/sledge.html
http://www.rosstraining.com/articles/sledge2.html

Kurz zusammengefasst:
- Verbesserung der Arbeitskapazität (anaerobe Ausdauer)
- Stärkung der Rumpf-, Hand- und Unterarmmuskulatur
- Verbesserung der Explosivkraft

Es dient hauptsachlich dem Konditionstraining und wird im Zirkel, als Tabata-Protokoll oder Rundenbasiert durchgeführt (der Hammer sollte maximal 10-12 imperiale Pfund schwer sein, ist ja kein Krafttraining).

[xtr]

Fedor Emelianenko ein sehr erfolgreicher Kampfsportler, traniert mit der Methode seine Explosivkraft.

[bipolar]

viele (bis fast alle) kampfsportler haben das im trainingsprogramm... der nutzen wurde hier schon gepostet... noch dazu kommt, dass man damit die koordination durch den rythmischen bewegungsablauf schult...