Hängende Schultern

[BBing92]

ok werde ich machen

es heißt ja auch, dass man die brust vor dem training dehnen soll damit die brust die schultern nicht nach vorne zieht.........

sollte man dies auch nach dem training machen oder nicht nötig?

[Jin Rho]

Sehe ich oft in Fitneßstudios, meistens die viel sitzen oder besonders intensiv Brusttraineren.

Stretching, Rotatorentraing und die Atagonisten trainieren.
Bankdrücken, Rudern
Schulterdrücken, Klimmzüge

Einfache Grundregel, man sollte nicht wesentlich mehr drücken als ziehen können. Dann könne Dysbalancen entstehen.

Noch ne einfache Grundregel, Brustraus, Bauch rein, bei Zugübungen schön darauf konzentrieren die Schulterbläter zusammenzuziehen.

Sollte für gesunden Hobbysportler reichen.

Bei Probleme oder fürn ausgefeilten traingsplan den Rat eines Orthopäden oder Physiopraktikers einholen.