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Discopumper/in
ja... reicht doch erstmal. kannste ja so lassen. bzw. kannste auch Beinpresse 3x 15-20 machen, oder montag auch mal fahrrad fahn wenn du die beine richtig schön in form bringen willst.
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Ich würde anch 3 Brustübungen ein paar weniger Isos für den Trizeps amchen. ist sonst bei so "überzogenem" Volumen eher kontraproduktiv. belasse es am Besten bei 1-2 Übungen a 2-3 Sätze. mehr nicht.
sonst KH, KB und dann rocken!
Mal so nebenbei, was hälst du von GK oder 2 er  gefällt mir persönlich besser.
MfG
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