Zitat Zitat von popeye[xdt]
Daten
Größe: 176
Gewicht: 76Kg
Trainingsart: 3x5
Max.
Bankdrücken: 102,5 Kg
Deine Brust ist nicht gerade stark ausgeprägt - zumindest auf dem Foto erkennt man nur sehr schwach die Konturen - das ist ich in Anbetracht deiner Maximalleistung von über 100kg ungewöhnlich.

Kann es sein das deine Technik im BD nicht gerade die Beste ist, und du deine Brust nicht so richtig triffst? Arme und Schultern sind ja ordentlich trainiert. Nur passt die Brust so gar nicht dazu...

Wie sieht deine Bewegungsausführung aus? Gehts du mit der Stange runter bis auf die Brust? Oder weniger Bewegungsradius?

Hast du mal KH-BD (Kurzhanteldrücken auf der Flachbank) versucht? Auch wenn du nicht massig werden willst - momentan sieht es unausgeglichen aus.

Zitat Zitat von popeye[xdt]
Ziel ist es, von den 76kg ersteinmal auf 73 KG runter zu kommen - dafür gebe ich mir 2 Monate Zeit.
Feste Ziele der Werte sind sinnvoll, ich würde mich an deiner Stelle jedoch nicht von einem festen Zeitrahmen frustrieren lassen. Der Körper ist keine Maschine, und vielleicht klappt es erst in 2,5 Monaten - wäre doch auch ok, oder hast du es eilig?

Viel Erfolg noch bei deiner Diät