Zitat Zitat von KB88
Also pers. ich habe nichts gegen einen Armtag. Habe in meinen TP auch einen nur für die Arme. Der Pump ist klasse u man kann sich ausschließlich auf die Arme konzentrieren u geht ausgeruht in das Workout, sodass man max. Gewichte schafft.
Würde dir folgenden Split vorschlagen:

Mo: Brust/Schulter
Mi: Beine (oder Oberschenkel)/Rücken
Fr: Arme u dann ggf. Waden (wenn du dich am Mi nur für die Oberschenkel entscheidest)

Mfg
Beine mit Rücken wäre viel zu heftig!