Muskelaufbau,Fett Abbau

[flo024]

wo findet man das WKM Thema ?

würde mich auch interessieren

[wanted-90]

hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Aber les Dir allgemein mal alle Stykies durch, kann nicht schaden...

[HoOLa]

ontopic: das geht ... eins nach dem anderen

[Maddiin]

Also ich habe keinen richtigen Ernährungsplan erstellt aber einige Sachen die besser sind als einfach 4 dicke Weissbrotscheiben mit dick Nutella morgens Mittags und Abends
Ihr könnt ja was dazu sagen,eure ehrliche MEinung
Frühstück
Vollkorn
Toast
Quark(Schuss O-Saft,Früchte)
Obst
Müsli ( Früchte
Ei
Rührei

Vormittag
Obst
Vollkorn
Quark

Mittag
Puten
Rindfleisch
Reis
Nudeln
Obst
Putenbrustbrötchen(Remolade)
Fisch

Abend
Hähnchenbrustfilet
Reis
Gurke
Quark

Getränk
Wasser mit Schuss:
Grapefruit
O-Saft