Manche von euch tun mir echt leid. Kcal-Rechnen, Reiskö.rnerzählen usw.

Was ist daran so schwer mit zwei-drei BB-gerechten Mahlzeiten + 1-2 Shakes den Proteinbedarf zu decken und den Rest nach Gefühl und Lebensqualität zu richten? Wenn man merkt, dass man fett wird, dann reduziet man eben bei den Zwischenmahlzeiten und Knabbereien. Wer schwer und hart trainiert bekommt automatisch Hunger.