Ernährung bei Ausdauer KH

[TBoneOne]

hALLO


Also ich trainiere jetzt Ausdauer das heißt 4 Sätze je 25 Wiederholungen und wollte wissen ob ich mich da kohlenhydrat mäßig ernähren muss?

Ich esse frühs müsli auf arbeit pute mit reis nach der arbeit nudeln und abends hüttenkäse und magerquark.

[Titten-Zucker]

was willste denn mit dem ausdauer-gewürge erreichen? sowas macht man mal ne woche zwischendurch, um paar mehr kapillaren innne muskulatur zu kriegen. außer durchblutungs-steigerung wirste so keine richtigen muskeln aufbaun.

deswegen brauchste dann auch weniger eiweiss weil eh nix wächst. was haste denn davon??? naja... aber wenn du unbedingt willst. dann mach mal weiter...

brauchst dann keine besondere ernährung, außer vielleicht mal ne banane oder so... damit du kein krampf bei dem ausdauer-zeug da bekommst. paar mineralien und vielleicht noch was süsses, z.b. traubenzucker-gesöff vorm training damit du genug energie hast die du dann ohne vernünftige ergebnisse verpumpst...

[TBoneOne]

mein trainer sagt um fett z verlieren damit die muskeln frei sind

[fatmike]

mein trainer sagt um fett z verlieren damit die muskeln frei sind

du meinst sicher defi-training, oder?

[TBoneOne]

jap definieren

[Leng]

Definieren funktioniert auch ohne Ausdauersport und ist allein eine Sache der Ernährung!