Heute Kniebuege:
Aufwärmen: 5 min Rad
8x60KG
3x90KG
Und los gehts:
3x6x100 Mit Bandagen und Gürtel

Danach noch kreuzheben mit weiten Griff
2x6x95

Rudern Vorgebeugt:
6x60KG
6x62,5KG
6x65KG

Lat-ziehen(nacken)
10x Mit allen Platten

LH-Curls
2x6x35KG

Reverse-Curls:
2x6x30KG

Schulterhorn

Hat gepasst meiner Meinung nach.