Wie wichtig ist die Ernährung?

[steinchen]

Das kann ich auch aus eigener Erfahrung bestätigen,
mein Stoffwechsel schläft sehr schnell ein wenn ich die Eiweißversorgung zurückfahre bzw. mich mal eine kurze Zeit "sehr schlecht" ernähre.
Wird der Eiweißverzehr in einer solchen Phase wieder erhöht, kann ich aprupt wieder mehr kcal verdrücken ohne auch nur ein gramm zuzunehmen. Solche Leute hört man dann oft sagen "Ich kann essen was ich will, ich nehme nicht zu".

Was ich nicht glaube ist, das derart hohe (über 2g/kg) Eiweißmengen hier noch "mehr" bringen, der Effekt stellt sich bei mir bereits ein mit 1-2 Eiweißreichen Mahlzeiten/shakes am Tag. Verdopple ich jetzt meinen Eiweißkonsum, nehme ich sehr schnell zu (Fett). Hängt natürlich immer von den persönlichen Parametern des körpers ab, Gewicht, reine Muskelmasse etc..

Training > Ernährung, solange man nicht ZUWENIG Eiweiß UND Kcal+ (Aufbau) oder ein zu hohes defizit Kcal- (Defi) hat.

NoRulz und Grammo, eure Diskussion ist sehr fundiert aber ich frage mich ob es nur darum geht wer "recht" hat oder ob das wirklich was mit dem Thema zu tun haben soll? Inwieweit hat ein höherer Stoffwechsel mit dem Thread Thema zu tun?! Mehr Eiweiß als der Körper braucht mag in einer höheren Verstoffwechslung resultieren aber das bringt uns für die Frage des Muskelaufbaus und der Wichtigkeit der Ernährung nichts?

Die Aussage man brauche kein Kcal+ um Aufzubauen ist ebenfalls korinten*****rei, das wisst ihr auch. Klar, man kann auch mit nem leichten Defizit Muskeln aufbauen aber auch dann holt der Körper die für den Aufbau benötigten Kcal aus den reserven, sprich ohne Backsteine keine Wand. Das ist aber nicht die übliche Art aufzubauen und viel zu schwer zu steuern, daher gilt für den normalsterblichen Aufbau=Eiweiß+ AND Kcal+
Wenn schon solche neunmalklugen Floßkeln, dann bitte erklären!

[NoRulz]

Die Aussage man brauche kein Kcal+ um Aufzubauen ist ebenfalls korinten*****rei, das wisst ihr auch. Klar, man kann auch mit nem leichten Defizit Muskeln aufbauen aber auch dann holt der Körper die für den Aufbau benötigten Kcal aus den reserven, sprich ohne Backsteine keine Wand. Das ist aber nicht die übliche Art aufzubauen und viel zu schwer zu steuern, daher gilt für den normalsterblichen Aufbau=Eiweiß+ AND Kcal+
Wenn schon solche neunmalklugen Floßkeln, dann bitte erklären!

Wenn es Korintenk*** ist, auf den Unterschied zwischen Fluss- u. Bestandsgrößen zu bestehen, dann bekenne ich mich gerne dazu.