Trainingsgewichte sind ja immer nur Mittel zum Zweck

Ich mach den o.g. 3er Split.

Am Rücken-Tag bau ich als letzte Übung noch Reverse Flys oder Bankziehen für die hintere Schulter mit ein. Kein Plan ob das wirklich so heisst, ist ja auch *******egal, hauptsache ich treff die Schulter.

Am Brust-Tag bekommt die Schulter durch Dips und KH-Schrägbankdrücken auch genug ab. Fest mit drin hab ich dann noch Schulterdrücken stehend/sitzen je nach dem wie ich Lust hab. Seit- oder Frontheben kommt dann zum Schluss, da sind meine Gewichte auch lächerlich, ich mach dann meist so ne Art Pitt-Satz oder Cluster das ganze. Einfach um noch bisschen zu pumpen.

Auserdem kommen die Adern ganz gut raus und man sieht leichte Streifen

Sorry Back to Topic: Evtl. das ganze eher etwas einfacher gestalten, nicht zu viel machen und eher auf die Basics konzentrieren.