5 tage durchgehend trainieren

[SchokooKeks]

kein schwein,
viel rind viel fisch und huhn.
finde den trainingsplan von Maurice aka pum4 hamma geil
der geht so
Trainingsplan: (4mal die Woche)
Tag1: (Montags und Donnerstags)
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Latzug Eng
Latzug Breit
Rückenstrecker
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurls
Bauch:
Crunch
Beinheben

Tag2: (Dienstags und Freitags)
Beine:
Ausfallschritte
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben Sitzend
Schulter / Nacken:
Schulterdrücken
KH-Seitenheben
T-Bar Rudern
Rudern stehend
Schulterheben
Trizeps:
SZ-French-Press
Pushdowns
Kickbacks
Dips
Bauch:
Crunch
Beinheben

3 und 4 Isos für die Arme, 2 mal die Woche, 1 Monat Erfahrung. Kann doch nur ein Scherz sein, oder?

Mach den WKM Plan oder einen 2 er Split (vorwiegend GK's versteht sich). Einfach die Stickies lesen.

[mimo1310]

danke @all hab heue aber mal den trainier im FS gefragt ...jeden tag trainireren im split ist inordnung d.h
montag:brust,trizeps,bauch,beine
dienstag:rücken,bizeps,bauch
restlichen tage bis auf sonntag ( is frei) im zyklus.
jeder muskeln hat einen tag pause in dem zeitraum.
und ja,es funktioniert ,)

[asrail]

danke @all hab heue aber mal den trainier im FS gefragt ...jeden tag trainireren im split ist inordnung d.h
montag:brust,trizeps,bauch,beine
dienstag:rücken,bizeps,bauch
restlichen tage bis auf sonntag ( is frei) im zyklus.
jeder muskeln hat einen tag pause in dem zeitraum.
und ja,es funktioniert ,)

Hau doch bitte ab wenn du eh nicht liest was hier gepostet wird und die Ratschläge nicht befolgst.

Wozu fragst du überhaupt?

Trainier ruhig mies - mich stört es nicht wenn ein weiterer Klappspaten im Studio seine Gebühr blecht und nach Jahren noch gleich aussieht. Aber dich könnte es dann irgendwann stören...

[mimo1310]

wow warum so nett ich denke das ein ausgebildeter trainier schon ahnung hat
es sei denn du bist auch ein trainier dann bin ich natürlich ruhig
Ich hab gefragt,um zu sehen was ihr meint und was er meint und tatsache ist,das der typ mir sicher keine dummheiten erzählen wird genau so wenig wie ihr.und wo is das problem bei so einem splitt?

[Domnl]

Boah, Junge. Langsam nervts. "Trainer" hier "Trainer" da. Was hatten wir hier schon für tolle Trainergeschichten. Trainer die erzählt haben, dass Kreuzheben den Rücken kaputt macht oder Kniebeugen schlecht für die Knie ist. Trainer die der Auffassung waren, dass ein Anfänger lieber mal 1 Jahr erst nur Maschinenübungen machen soll. Trainer die erzählt haben, dass Whey rausgeworfenes Geld ist. Dein "Trainer" passt genau in diese Liga. Wer nämlich einem Anfänger, der gerade mal ein paar Wochen trainiert erzählt, er könne mit einem 5er split Erfolg haben, ist schlichtweg ein *****, der keine Ahnung hat.

[asrail]

wow warum so nett ich denke das ein ausgebildeter trainier schon ahnung hat
es sei denn du bist auch ein trainier dann bin ich natürlich ruhig
Ich hab gefragt,um zu sehen was ihr meint und was er meint und tatsache ist,das der typ mir sicher keine dummheiten erzählen wird genau so wenig wie ihr.und wo is das problem bei so einem splitt?

Auf welchem Kirmes hat dein Trainer denn seinen Trainerschein geschossen? Ich kenne nur schlechte Trainer die keine Ahnung haben - ich war schon bei allen großen Fitnesstudio-Ketten und auch in kleinen Studios - immer das selbe.

Von Tuten und Blasen keine Ahnung. Können Eiweiß von Protein nicht unterscheiden und geben fetten Mädchen einen Plan mit 500 Situps, Beinheben und was weiß ich nicht wegen der tollen lokalen Fettverbrennung Dann gibt es für Trainingsanfänger noch den Ratschlag die Finger von Grundübungen zu lassen, das wäre nix für die ersten 4 Jahre und schwupps zaubern Sie einen Plan hervor mit unzähligen Isolationsübungen für die Arme und Brust. Ohne Beine.

Seufz... Keine deiner Fragen wurde nicht schon ausführlich beantwortet in den mit "wichtig" markierten Threads die du offenbar alle nicht gelesen hast.

Einizg positives bisher: du hast im Anfängerforum gepostet und nicht gleich im "Klassisches Training":

[mimo1310]

was ist so schlim an 2er split ,frage noch ungeklärt.gewichte sind im richtigen verhältnis nicht zu viel nicht zu wenig.
Jetzt hackt ihr natürlich auf den "trainier" rum.Ihr seid echt komisch bleibt bitte sachlich ich hab hier schließlich nicht gefragt "wie findet ihr meinen trainer"
ich sollte erwähenen das ich ungf 3 monate vortraining gehabt habe bevor ich fitness gegangen bin

[fiestaracer07]

du willst es einfach nicht verstehen, oder ?

dein plan ist *******, demzufolge gut ist dein trainer.
unser trainer hat nicht mal ne lizens, aber will 20 ocken für einen seiner ****** pläne, die du gleich in den müll hauen kannst.
weshalb hast du dich hier angemeldet ?
richtig, um erfahrungen von anderen zu hören und daraus zu lernen.
aber mach doch was du willst, ich hab in meinem studio auch einige die 2 jahre trainieren und aussehen wie vorher. traurig eigentlich.

bevor du hier anfängst groß rumzuposaunen solltest du dich mal in die materie einlesen.

früher oder später kommst auch du zur vernunft.

Können Eiweiß von Protein nicht unterscheiden

ich kann das auch nicht und hab im inet auch noch nichts gefunden.
erklärs mir mal bitte . danke

is für mich schwer vorstellbar das du alles gibst beim training wenn du mo brust trainierst und am mi schon wieder. wenns doch so is hast du ultra gene und ne super regenerationsfähigkeit oder ... du stoffs

dass das mit dem stoffen ein scherz war ist mir klar, aber ich wollte dich mit meiner antwort darauf hinweisen dass deine grundaussage falsch ist